– Vi må bli flinkere til å sette grenser for oss selv.
Også er den her igjen da, jula – høytiden som enkelte vil kalle et «materielt helvete som kun gagner handelsstanden», men som for mange er synonymt med (kristne) verdier som nestekjærlighet og omsorg.
Faktum er at jula for mange også er synonymt med stress. Middager skal planlegges, gaver skal kjøpes, trær skal pyntes. Jula kan være koselig, men også utmattende – og vi kan vel alle være enige om at utmattelse ikke burde høre hjemme i høytidene.
I den forbindelse har vi tatt kontakt med den største julekjendisen av dem alle. Han er en travel mann, dette er strengt tatt ikke riktig øyeblikk å kontakte ham på, men med lovnader om en P3-refleks og snacksy drikkeflaske med gummitut fikk vi omsider den omfangsrike skjeggasen i prat.
For hvem er ikke bedre egnet til å uttale seg om stress enn sesongens mest stressede mann – julenissen.
Sett av tid
Julenissen møter ofte folk som er utbrent i forbindelse med jobben. Mange av dem rapporterer om fysiske plager og humørsvingninger.
– Når jeg sklir ned en pipe på svarteste natta forventer jeg ikke å møte noen i stua. Likevel har jeg flere ganger observert både kvinner og menn, som oftest unge, som sitter og hamrer løs på laptopen i mørket, sier han.
Han tror denne avhengigheten av kommunikasjonsteknologi gjør noe med måten vi fungerer på. Selv sverger han til brev og notatblokk i sitt virke, men presiserer at det først og fremst ikke er datamaskiner som er problemet.
– Sterkt, kunstig lys er nok synderen her. En god natts søvn er viktig for kroppens innebygde system for stressregulering, og bruk av smarttelefon eller laptop før leggetid forstyrrer dette systemet.
Han legger til at optimal restitusjon skjer mellom kl. 24 og 3 på natta, og at det derfor er lurt å komme seg i seng rundt kl. 23.
– Det vil i tillegg gjøre jobben min litt enklere, jeg får jo et forklaringsproblem når folk ser meg dumpe ned i stua deres, humrer han.
Julenissens tre tips til stressmestring
1. Vær snill
– Tenk på de rundt deg. Stressede mennesker har en tendens til å gravitere rundt sin egen akse og forsake meningsfylte relasjoner. Så fort du prioriterer å være litt snill mot noen som betyr noe, gjerne hver dag, vil du ofte føle deg bedre selv. Det kan kanskje virke banalt, men det å være snill gir sin belønning både psykisk og fysisk, så vel som at sjansen for å få fine gaver blir større.
2. Planlegg!
– Det er ikke en revolusjonerende idé at oversikt gir grunnlag for økt indre ro. Det handler ikke om å være perfeksjonistisk eller firkanta, men å ha en viss idé om hva som skjer fra dag-til-dag. Hadde jeg for eksempel ikke hatt en klar plan om hvor jeg skal fly sleden hver julaften, kunne ting falt fullstendig i staver – ikke bare for dere som venter på gaver, men for min egen mentale velvære.
– På mine yngre dager, da også Rudolf var lettere til beins, tok vi ofte julaften på sparket. Gavene ble levert, men vi sov i 14 timer dagen derpå, og det ga ringvirkninger gjennom hele romjula. For lite søvn er usunt, men for mye søvn er heller ikke bra.
3. Le mer
– Ho-ho-ho! Merker du det, hvordan lyden av latter smitter over på humøret? Jeg sier ikke at man skal tvinge seg selv til å le av alt hele tiden, men kanskje prøve å se humoren i flere aspekter ved hverdagen og alt stresset det medfører. I psykologien er det for eksempel funnet at det å smile har en effekt på humøret – det vil si, den fysiske bevegelsen vi gjør med munnen har en tilnærmet direkte effekt på psyken, selv om man skulle tro at kausalpilen peker andre veien. Ho-ho-ho!
– Det handler i bunn og grunn om å sette fokus på de og det som betyr noe.
Se også historien bak nissen:
